节后综合症应对方法.ppt

上传人:文库新人

文件大小： MB

下载得到文件列表

节后综合症应对方法.ppt

文档介绍

文档介绍：节后综合症应对方法

节后上班的“ 累”

李小姐结束了纵情玩乐的七天长假回到办公室，当她拿起熟悉的报表时，却发现自己失去了一贯的反应能力，对着一堆数字，头脑呈空白状节后综合症应对方法

节后上班的“ 累”

李小姐结束了纵情玩乐的七天长假回到办公室，当她拿起熟悉的报表时，却发现自己失去了一贯的反应能力，对着一堆数字，头脑呈空白状态，强迫自己多看一会，又开始头晕脑涨。

而其他部门的老张，上班后一直心跳快得像小鹿，去医务室做检查，发现他连血压也上升到了170。

长假结束了，很多人并没因为休假后而精神饱满，相反还出现了各种各样的“节后综合症”。

上班族 遭遇“节后综合症”

何为“节后综合症”

•症状。

1、肠胃不适、头晕恶心、精神疲惫、注意力不集中。

2、晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神；神经衰弱和过 敏患者都有大幅度增加。

3、普遍感觉抑郁失落，焦虑不安，工作效率低。

4、头痛、脑涨、浑身乏力。

5、耳鸣、视物昏花、不思饮食等。

•诊断：节后综合症

•病因。

所谓“节后综合症”并非真正意义上的疾病，只是人们在长假后，身心再适应时受到压力所出现的不良状态。尤其是放任无度的生活更会使长假成为“节后综合症”的引子。所以上班族应尽早调节生活状态，提前做到起居有序，保持情绪稳定。

假期玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

应对措施。

无论节假日如何熬夜,上班前一天,按正常时间作息。如果昨天没做到，今天晚上一定按时睡“美容觉”。

做点轻松的运动，例如散步、瑜伽等等。

要强制性进行早睡的心理暗示，在睡觉前洗个热水澡、喝杯热牛奶，听听轻柔的音乐，看看容易令人打瞌睡的书，营造一份睡眠气氛。有了充足的睡眠，良好的精神状态就有了保证。

到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

应对措施。

可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。

如果工作让你感到焦虑和紧张，可以试着