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异己手综合症ppt,节后综合症ppt

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节后综合症应对方法.ppt

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节后综合症应对方法.ppt

文档介绍

文档介绍:节后综合症应对方法

节后上班的“ 累”

李小姐结束了纵情玩乐的七天长假回到办公室,当她拿起熟悉的报表时,却发现自己失去了一贯的反应能力,对着一堆数字,头脑呈空白状节后综合症应对方法

节后上班的“ 累”

李小姐结束了纵情玩乐的七天长假回到办公室,当她拿起熟悉的报表时,却发现自己失去了一贯的反应能力,对着一堆数字,头脑呈空白状态,强迫自己多看一会,又开始头晕脑涨。

而其他部门的老张,上班后一直心跳快得像小鹿,去医务室做检查,发现他连血压也上升到了170

长假结束了,很多人并没因为休假后而精神饱满,相反还出现了各种各样的“节后综合症”

上班族 遭遇“节后综合症”

何为“节后综合症”

•症状。

1、肠胃不适、头晕恶心、精神疲惫、注意力不集中。

2、晚上睡不着,早上起不来,一天过得昏昏沉沉,打不起精神;神经衰弱和过 敏患者都有大幅度增加。

3、普遍感觉抑郁失落,焦虑不安,工作效率低。

4、头痛、脑涨、浑身乏力。

5、耳鸣、视物昏花、不思饮食等。

•诊断:节后综合症

•病因。

所谓“节后综合症”并非真正意义上的疾病,只是人们在长假后,身心再适应时受到压力所出现的不良状态尤其是放任无度的生活更会使长假成为“节后综合症”的引子所以上班族应尽早调节生活状态,提前做到起居有序,保持情绪稳定

假期玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

应对措施。

无论节假日如何熬夜,上班前一天,按正常时间作息。如果昨天没做到,今天晚上一定按时睡“美容觉”。

做点轻松的运动,例如散步、瑜伽等等。

要强制性进行早睡的心理暗示,在睡觉前洗个热水澡、喝杯热牛奶,听听轻柔的音乐,看看容易令人打瞌睡的书,营造一份睡眠气氛。有了充足的睡眠,良好的精神状态就有了保证。

到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理

应对措施。

可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上

也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。

如果工作让你感到焦虑和紧张,可以试着

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